A ketogén diéta bevezetésével megváltoztatjuk a szervezetünk metabolizmusát. Ezt a képességet metabolikus rugalmasságnak hívjuk és az átállás alatt, vagy az azt követő 2-14 napban bármikor jelentkezhetnek a  a keto-betegség, vagy angolul keto-flu tünetei.

Oka

A keto betegség oka elsősorban a vízveszteség, amely a glikogén felszabadulásával keletkezik és távozik a szervezetünkből. Ezért nagyon fontos a folyamatos víz-, és elektrolitpótlás (magnézium, szódium, stb.). Továbbá kutatások igazolják, hogy a cukor a heroinhoz, vagy a kokainhoz hasonló agyra gyakorolt hatása miatt a szénhidrát hirtelen megvonásakor elvonási tünetek is jelentkezhetnek. 

Tünetek

Tünetei lehetnek fejfájás, szédülés, hányinger, gyomorfájdalom, gyengeség, fáradtság, levertség. 

Kezelése

Kezeléséhez nagyon fontos a megfelelő elektrolit és víz utánpótlás, himalája sóval, magnéziummal, vagy kálciummal és természetesen vízzel. Továbbá segítség lehet még a testmozgás (mely serkenti a ketonfelhasználást), külső ketonok bevitele, illetve jó zsírok fogyasztása úgy, mint extra szűz olívaolaj, kókusz zsír, avokádó, vagy zsíros halak. 

Megelőzése

Megelőzéséhez érdemes már a diéta elkezdését megelőző napon felkészülni és minimalizálni a szénhidrát-bevitelt.